Miesiąc kreatyna , miesiąc nie i tak w kółko . Narazie cell pump , storm pare pudełek . Cały czas gainer : Mega Mass 4000 , od czasu do czasu jakiś booster testosteronu i kreatyna przedtreningowa . Suplementacje zaczełem dopiero we wrześniu ubiegłego roku a trenuje od Czerwca 2008 dlatego może być też dla Was troche słabo . A co do treningu znam [...]
rion10 Chodziło mi o trening na rzeźbę. Wiem, że nie da się wykluczyć górnych mięśni... "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]
No tak wyszło. Moja waga ogólnie utrzymywała się w granicach 65 ogólnie, ale jakieś 2 mieś temu, stanąłem na wadzę i wyszło 62 O.O. Trzeba było coś z tym zrobić, zacząłem regularnie jeść, siłownia i szybko wróciłem do swojej optymalnej. Teraz ważę trochę ponad 67. Nie widzę po sobie, żebym "zalewał" się tłuszczem. Może odrobinkę ale od jakiegoś [...]
hard Don to nie jest jakis tam kolega Heniek. Jest to gosc ktory byl szanowany na forum za swoja wiedze i przez wielu zostal doceniony. Hmm... sory, ale wiem, ze jemu mogl bym w treningu zaufac. Ty jestes "anonimowy". Praktycznie nikt nic o tobie nie wie poza tym, ze wszyscy cie znaja z tego ze krzyczysz na ludzi ktorzy chca robic [...]
Faktycznie masz racje, wypoczynek kulal. Teraz wakacje to z tym problemu nie będzie, chce wycisnąć z siebie jak najwięcej i ruszyć w końcu z miejsca. Co do wyników siłowych, wiem ze jest cieniutko, było po fbw 5x5 bodajże 67kg w przysiadzie 5x5 ale miałem 2 miesiące przerwy wymuszone i spadłem i z waga i z sila. Teraz żarcie jest ok, wypoczynek [...]
ja też mam zakwasy ale się tym nie przejmuje, przynajmniej wiem że treningi działają "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################
nie rob piramidy lepiej zrob tak : 1-2 500 mg sust 3-8 250 mg omka next sprawa to te 7 tyg na "watrobowych" dla mnie lekka przeginka wy*** oxe i pojedz z jednakowa dawka mety (4-6 tyg) tak samo troche mnie nie przekonuje zmiany susty na om (wiem ze tak robi wiele osob ale mnie to osobiscie nie przekonuje bo jednak to sa rozne estry wiec [...]
pomysl chwile omka/susta ma dwa krotkie estry jezeli bedziesz wbijal raz w tyg to ich nie wykorzystasz w 100% ... tak samo nie bedziesz miec stalego stezenia soku w krwi wiem ze to ci sie wydaje smieszne (cos nowego) ale to stare sposoby z zagraniczynch boardow co do dzielenia to po prostu wbijasz 1/4 ml x 4 (jezeli ma byc 250 mg .. logiczne) 20 [...]
Już kiedyś myśleliśmy nad jakimś zawodnikiem... no ok proponujecie kogoś konkretnego? przydał by się link na głównej to każdy by widział ze jest i by wchodził. PS: tylko ciężko będzie załatwić bo z tego co wiem to oni nawet na swoje fora nie zaglądają a na jakiś chat przyjdą. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-04-01 15:48:04
cos mi tu nie pasuje z dym m drolem....biore go tydzien i spadla mi waga;/w tym tyg wachala mi sie od 111 z groszami do dis na 109 ;/ z tego co widze troche zjechalem w pasie bo gdzie indziej nie... z tego co wiem m drol tak nie dziala;/
Rozumiem dzięki za radę, tak czy owak jak miałby wyglądać taki PUSH/PULL/Nogi ?? Po prostu na temat push pulla wiem tylko tyle że ćwiczenia wydawały się dla mnie dziwaczne (niż standardowe które ćwiczyłem wcześniej) i dlatego nie podszedłem do tego rodzaju treningu na poważnie ;).
[...] skorzystam. A co do dermatologa to duac też kazał mi stosować no ale to jakiś chyba błędny strzał był. Póki co jade na brevoxylu + humektan i powiem szczerze ,że jak stosowanie co dwa dni przez 1,5 tyg ,to naprawdę stan cery się już zmienia. Co prawda wysusza ten brevoxyl no ale po to mam ten humektan. Zobacze jak rezultat będzie po 1-2 [...]
a moge ci zaproponować coś krótszego? 1-12 prop 100mg e2d 4/5-13 wino 40mg ed wiem że podobny do poprzedniego, ale testo dużo więcej pójdzie i będzie fajnie przy boldzie trzeba pilnować ciśnienia i strasznie krew zageszcza, a jesteś młody i jeżeli nie planujesz zarabiać na kulturystyce, to może najpierw tak, a zawsze można przedłużyć.
no nie byla najlepszej jakosci ale w tamtym wieku to bylo cos %-) A do autora: najlepiej pyerdol to wszystko, cwicz sobie na lajcie a przedewszystkim baw sie. Ruchaj, imprezuj, podrozuj. Korzystaj z zycia. Wiem ze to moze byc krepujace ale nie przykladaj takiej wagi do wygladu. Ja pyerdole chlopie masz 18lat! Wiesz co ja bym dal zeby jeszcze raz [...]
1. Nie, nie wszystkie, Wl odpada, dipsy, podciąganie, wyciskania sztangą na barki, MC było małym ciężarem bardziej na prostych nogach, przysiad mogę dodać powiedzmy do 2 czy nawet każdego treningu 3 serie po 20 powtórzeń, ale naprawdę małym ciężarem. 2. Wiem o tym, szczególnie przy moim wzroście nawet hantle wskazane. Założenia są takie żeby [...]
A powiedzial, postwil jakas diagnoze ten lekarz? z tego co wiem to podwyzszony poziom kreatyniny swiadczy o problemach z nerkami, bialko w moczu takze. dieta nie ma tu wiele do rzeczy bo jezeli ten narzad jest zdrowy to do takich stezen nie dochodz
wiem czytalem ze sie nie da ale dobrze sie przygotowac do robienia tych miesni zrzucajac tłuszczyk przy okazji :D tak mysle :P Zmieniony przez - purchlak w dniu 2011-12-12 11:46:12
p.Wojciechu nie musi pan tego nawet mówić bo nie podlega dyskusji jakim nauczycielem i wojownikiem jest GOKOR , prawda jest też taka że nie każdy sie nadaje na takie seminarium ( ja na przykład na ten moment się nie nadaje ) inaczej juz dawno byłby spakowany myśle że w następnym roku jeśli pan bedzie organizował znajdę sie na MACIE. a WIEM że [...]
No wiem, od kilku dni praktycznie tylko czytam o "tym wszystkim" w sensie ze non stop, bo tak mnie to pochłonęło, od zawsze chciałem się wziąć za siebie ale jakoś nie było do tego motywacji, aż w końcu :D Warto też ćwiczyć sobie w domu wtedy kiedy się chodzi na siłownię? I takie pytanie do Ciebie, ty masz ustalone jakieś zapotrzebowanie na np [...]
33 miesiące codziennego treningu do oceny
